【SportiHealth:每日應吸取的咖啡因的上限】

 

每日應吸取的咖啡因的上限

上班族每天要飲咖啡提神,歐洲食品安全局(EFSA)指出,若每日攝取的咖啡因超過4杯Espresso的分量,便會損害健康,孕婦及小童所受影響尤其嚴重,建議成人每日攝取的咖啡因分量應低於400毫克。

歐洲食品安全局評估了各項食物中咖啡因含量對健康構成的風險。除了Espresso及Latte,他們也研究如紅牛等提神飲品。

成年人若每天從不同食物中攝取不超過400毫克咖啡因,不會損害健康,但孕婦則只適宜攝取少於200毫克,孩童則按體重比例計算,每公斤不超過3毫克。

儘管一般人不會瘋狂飲用提神飲品,有關健康風險其實不大,但的確存在,大家要提醒身邊的人不要過量飲用。

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