你是否對運動又愛又恨呢?

很多女性不能堅持運動的重要原因是覺得運動枯燥乏味而且痛苦難受。

事實上,人體各個系統的功能需要經常運動才能不斷地增強和改善,身體的適應力和抵抗力也才能不斷地提高。

這是運動的一個重要規律——「不斷適應」。怎樣才能快樂地運動?

1.改變對運動的看法。如果你認為運動是一個任務或累贅,你就無法把它放在生活的重要位置。把運動作為一個正常的自我愛護的一部分,找出運動對自己的意義和重要性,你就會逐步愛上它。

2.做你喜歡的運動。

3.不要對自己期望和要求過高,要循序漸進,制定切實可行的目標,逐步提高要求。

4.與自己競爭,不要與他人相比。

5.靈活調整運動的量和強度,體驗運動帶來的成就感。

6.嘗試不同的運動項目,多種運動搭配,並根據季節調整運動項目。

7.與朋友或家人結伴锻鍊,把它當作一種娛樂,如和家人朋友外出登山、騎自行車、打羽毛球、踢毽子等